O estado saudable do corpo masculino depende de moitos factores, entre os que se debe destacar a calidade da nutrición. Os produtos que aumentan a potencia nos homes son ricos en substancias que poden apoiar a produción de hormonas, mellorar a circulación sanguínea e previr trastornos reprodutivos. O método de consumo (e, se é necesario, de preparación) dos alimentos non é de menor importancia, xa que afecta directamente á concentración de compoñentes valiosos.
IMPORTANTE: O material serve para familiarizarse co tema e non pode servir como substituto dunha consulta persoal cun especialista (urólogo, andrólogo ou sexólogo). Os produtos só axudarán a un home a mellorar as súas habilidades na cama se o problema non é causado por problemas graves de saúde. Neste caso, cómpre ver un médico o antes posible para non perder tempo. En xeral, as opcións da lista admiten perfectamente o potencial masculino (probado por expertos!).
Que alimentos aumentan mellor a potencia masculina?
Se un home está interesado en estar sempre na parte superior do seu xogo cando se trata de rendemento sexual, simplemente ten que reconsiderar a súa dieta. Paga a pena saber que alimentos poden mellorar a produción de testosterona, aumentar a libido, fortalecer as ereccións e protexer contra trastornos dos órganos masculinos. Os nosos expertos compilaron a lista máis completa de produtos útiles para a potencia. Asegúrate de marcar a páxina para non perdela.
IMPORTANTE: Le ata o final, a continuación atoparás unha valoración baseada nos votos dos nosos lectores.
Ostras
Caracterízanse pola súa capacidade para aumentar rapidamente o desexo sexual debido ao seu contido en zinc (uns 32 mg en 6 ostras). A substancia inhibe a actividade da aromatase, un encima baixo a influencia da cal os andróxenos convértense en estróxenos. Grazas aos aminoácidos e ás vitaminas, a duración das relacións sexuais prolóngase.
Para aumentar a libido, é suficiente con comer 8-10 ostras frescas con zume de limón. O marisco ao vapor conserva o máximo de ingredientes útiles. Cócense en masa, cocen con cebola ou pemento e tamén se consumen en forma de sopa.
Chocolate negro
Considérase un poderoso afrodisíaco que reduce case un 85% o risco de enfermidades do sistema reprodutor. Atopouse no chocolate escuro unha substancia chamada kispeptina, que afecta a área do cerebro responsable da libido. Tamén se observa a presenza de dopamina, endorfina e triprofano, que aumentan o rendemento sexual.
O produto debe conter polo menos un 78% de cacao e debes comer polo menos 10 g ao día. É importante consumir correctamente o chocolate. Debes romper un pequeno anaco, poñelo na boca e disolvelo lentamente. Para o máximo efecto, cómpre escoller chocolate sen recheos.
Raíz de xenxibre
Un produto curativo de acción rápida que pode restaurar os niveis normais de testosterona en pouco tempo. Grazas ás saponinas contidas no xenxibre, mellora a produción de andróxenos e aumenta a actividade sexual. As saponinas teñen un efecto positivo na espermatoxénese e melloran a función eréctil.
O xenxibre pódese comer fresco dúas veces ao día cortando un anaco e masticándoo ben. A raíz pódese usar para facer un excelente té, ao que se lle pode engadir mel. A tintura de xenxibre con vodka ou viño tinto é adecuada para a potencia. Un bo remedio preventivo é unha mestura de xenxibre, limón e mel.
Salmón
Unha das principais propiedades é aumentar a actividade sexual debido ao contido de ácidos omega. Melloran a circulación sanguínea, normalizan os niveis de colesterol e reducen o risco de procesos inflamatorios. O funcionamento dos órganos reprodutores depende directamente do estado do sistema cardiovascular.
É importante seleccionar peixe de alta calidade para o seu consumo. Os produtos afumados e salgados teñen menos beneficios. Podes facer ricas sopas, empanadas e filetes de peixe vermello. Unha tortilla feita con salmón, queixo duro e verduras é perfecta para almorzar.
Pementa
Ten unha composición rica, o que explica o seu efecto positivo sobre o corpo. O alcaloide capsaicina que contén leva á produción de endorfinas, un aumento da frecuencia cardíaca e un aumento da excitación sexual. A capsaicina estimula a liberación de andróxenos, acurtando o tempo entre a exaculación e a seguinte relación sexual.
A inxestión diaria de pementa é de 15 g. En grandes cantidades pode provocar un deterioro da saúde. A pementa vai ben con pratos de carne, ensaladas de vexetais e sopas. Unha pitada de chile pódese engadir ao café, ao cacao ou ao chocolate quente.
Camarón
O manxar de marisco ten unha composición única: contén 50 veces máis microelementos que a carne. Polo tanto, o camarón é beneficioso para o sistema reprodutor. Aumentan a síntese de testosterona, melloran o metabolismo, normalizan o funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos e aumentan a libido.
Os camaróns úsanse para preparar ensaladas, aperitivos e sopas. É mellor non comelos crus para evitar intoxicacións. A exposición prolongada á calor ten un efecto negativo sobre a calidade da carne de camarón. É mellor cociñalos sen pelar, o que fará que o produto sexa máis saboroso e aromático.
Figs
Debido ao contido de vitaminas, microelementos e ácidos graxos, a froita considérase un poderoso afrodisíaco. Os froitos teñen un efecto positivo sobre a potencia, fortalecen a saúde dos homes e evitan o desenvolvemento da prostatite. Os figos apoian o funcionamento do sistema cardiovascular, que é importante para o funcionamento dos órganos reprodutores.
É beneficioso comer 5 froitas ao día. Os figos frescos satisfacen mellor a fame e conteñen menos calorías que os figos secos. Os froitos son mellor consumidos na primeira metade do día. Podes mollar 2-3 froitas en leite durante a noite para almorzar. Os figos van ben co mel, o limón e os froitos secos e úsanse para preparar pratos de carne, recheos de bolos e aperitivos.
Améndoa
Sábese que as pílulas de mellora masculina como as améndoas conteñen L-arginina, un aminoácido de semi-éster que é importante para o metabolismo dos órganos reprodutores. A substancia normaliza os niveis hormonais, aumenta o fluxo sanguíneo para os xenitais e mellora a potencia. As améndoas reducen os niveis de colesterol e estabilizan a presión arterial.
É bo comer 10-12 froitos secos ao día. Preparan unha bebida curativa que axudará a un home a manterse en forma. As améndoas pódense engadir ás ensaladas, decorar nas sobremesas, servir como merenda ou utilizarse para preparar infusións.
Aguacate
Contén vitaminas e minerais necesarios para manter a saúde dos homes. O ácido fólico, por exemplo, promove a produción de esperma e aumenta a súa actividade. Comer a froita axuda a apoiar a síntese de testosterona, fortalece o sistema inmunitario e prevén infeccións.
100 g de froita conteñen 160 kcal, polo que non debes deixarte levar polas froitas. A polpa de aguacate pódese comer soa ou engadida a unha variedade de pratos. As froitas úsanse para facer salsas, ensaladas e cócteles. O aguacate vai ben con mexillóns, plátanos e xenxibre.
Espárragos
Os vexetais verde claro son ricos en fibra, enchen rapidamente e axúdanche a manter o teu peso normal. Despois de todo, os quilos de máis danan a potencia masculina. As vitaminas B6, B9 e E estimulan a produción de andróxenos e aumentan así o rendemento sexual. Os espárragos aumentan a cantidade de seme e mellora a resistencia durante o sexo.
Os espárragos pódense cocer ao vapor, cocer ou ferver en auga. As verduras novas pódense usar para facer deliciosas ensaladas, sopas e salsas. Recoméndase evitar un tratamento térmico prolongado. Leva 5-8 minutos para que o produto estea listo. Os espárragos ao vapor son excelentes para baixar os niveis de colesterol.
mexillóns
Un manxar sa, nutritivo e rico en proteínas. Os compoñentes proteicos aumentan a resistencia e o rendemento, melloran a actividade cerebral e aumentan a síntese de testosterona. Como afrodisíaco natural, os mexillóns aumentan o desexo sexual e axudan a previr a exaculación precoz.
Os mariscos deben incluírse na súa dieta polo menos unha vez por semana. É importante empregar mexillóns sen danos e coa cuncha ben pechada. Usos posibles: cociñar ao vapor, cociñar, fumar, encurtir. As ensaladas, as sopas, as pastas e os guisos fanse a partir de mexillóns e pódense comer en estado puro.
Sementes de cabaza
Produtos de potencia ricos en zinc, magnesio, ferro e vitaminas do grupo B. O consumo regular de sementes axuda a mellorar o control da exaculación, normalizar a función da próstata e restaurar as estruturas musculares. As substancias que contén eliminan a conxestión na zona pélvica e manteñen os niveis hormonais.
Para a eficacia, é mellor comer sementes frescas lixeiramente secas a temperatura ambiente. Como resultado do tratamento térmico, a cantidade de elementos valiosos diminúe, mentres que o contido calórico aumenta. As sementes pódense engadir ao mingau, combinando con vexetais e froitos secos. A cantidade de consumo diario recomendado é de 30-50 pezas.
Cariño
Excelente para restaurar a forza masculina e previr enfermidades do sistema xenitourinario. As propiedades beneficiosas débense á presenza de zinc, selenio, magnesio, vitaminas A, E e outras substancias. O mel normaliza o metabolismo, aumenta a duración das relacións sexuais, mellora a calidade do esperma e aumenta a síntese de hormonas masculinas.
Os seguintes tipos de mel son máis axeitados para a potencia: tilo, trigo sarraceno, castaña, ginseng. Ten sentido combinar mel con xenxibre, froitos secos e froitos secos. Hai que ter en conta que o produto apícola perde as súas propiedades cando se quenta. Para aumentar a libido, coma 1-2 culleres de té de mel ao día co estómago baleiro.
luras
O marisco é rico en aminoácidos, ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas e minerais. É unha fonte de proteínas de fácil dixestión. A lura normaliza os niveis de azucre, reduce o colesterol e restaura o sistema cardiovascular. Son útiles para manter a potencia, mellorar a erección e sintetizar hormonas sexuais.
Ao cociñar, é importante conservar a máxima cantidade de nutrientes. Polo tanto, é mellor comer luras cocidas: só tes que mergullarlas en auga fervendo durante 1-2 minutos. O produto seco é prexudicial para a saúde debido ao seu alto contido en sal. Os pratos de lura pódense comer 2-3 veces por semana.
Carne de vaca
O produto é rico en vitaminas e microelementos que axudan a restaurar a inmunidade. A presenza de zinc favorece a produción de testosterona. A carne vermella mellora a función cardíaca, normaliza os procesos na próstata e aumenta o rendemento sexual.
A carne de vaca é especialmente útil durante un esforzo físico excesivo. É mellor comelo ao forno. Podes facer caldo de carne para curar feridas e restaurar os músculos. Os expertos recomendan non comer máis de 150-200 g desta carne ao día.
Granate
A froita exótica é coñecida polo seu contido en aminoácidos, fibra, vitaminas, minerais, ácidos naturais e pectinas. Normaliza a función eréctil, apoia a produción de testosterona e aumenta o abastecemento de sangue á área pélvica. Isto mellora o proceso de espermatoxénese e reduce o risco de enfermidades da próstata.
O zume de Roma é un remedio moi utilizado para previr a impotencia. O principal é consumilo recén espremido. Os cócteles curativos, xaropes, compotas e marmelada están feitos de Roma. As sementes de Roma pódense comer por separado como prato independente. Recoméndase consumir unha froita ou medio vaso de zume ao día.
Noces
Un remedio comprobado para previr a infertilidade masculina. Grazas ao magnesio, potasio e ácidos graxos insaturados, as noces melloran o estado do sistema reprodutor, regulan a produción de hormonas e normalizan a circulación sanguínea. O zinc contido nas noces inflúe na formación das glándulas sexuais e apoia a función da próstata.
Para aumentar a libido, é útil consumir unha mestura de noces, figos, pasas e ameixas. Pódense combinar con cenorias, remolachas, plátanos e mel. O principal é cumprir a norma: 10 pezas ao día son suficientes para un home adulto. O aceite extráese das noces e engádese a ensaladas, lanches e pratos de peixe/carne.
Plátanos
Conteñen moito magnesio e potasio, sen os cales non é posible o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Ao consumir regularmente bananas, o órgano sexual está saturado de sangue, a erección dura máis e mellora a motilidade dos espermatozoides. A froita non só aumenta a potencia, senón que tamén fortalece o sistema nervioso.
Os plátanos son universais en canto ao consumo, só pelalos. As froitas pódense engadir facilmente á avea para o almorzo. Se combinas plátano, mazás, laranxa e amorodos, obtén unha ensalada de vitaminas tonificante. Se o desexa, as froitas pódense usar para cocer pan.
Allo
O efecto do tubérculo vexetal esténdese a todo o corpo; En consecuencia, o sistema reprodutor está baixo a súa influencia. O allo fortalece o sistema inmunitario, reduce os niveis de colesterol, mellora a circulación sanguínea e limpa de toxinas. Como resultado, o órgano xenital énchese de sangue e a intimidade faise máis longa.
Para desfacerse do cheiro específico despois de comer allo, podes comer unha rodaja de limón ou unha ramita de perexil. As tinturas medicinais fanse a partir del, que teñen un efecto positivo sobre a potencia. É útil preparar unha ensalada de allo, cenorias, mazás, mel e zume de limón. E tamén o comen simplemente con borscht.
ovos de galiña
As propiedades beneficiosas débense ao alto contido de proteínas - o material de construción do tecido muscular. As proteínas fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos, o que axuda a mellorar a potencia. O colesterol dos ovos de galiña ten unha estrutura molecular similar á da testosterona, polo que o produto admite a síntese hormonal.
Debido ao risco de infección por salmonela, é recomendable non consumir ovos crus. É mellor comer cocidos brandos e a duración do tratamento térmico non debe exceder de 3-5 minutos. Unha alternativa son os ovos batidos ao forno. Ao longo dunha semana, abonda con comer 4-5 pezas (ou unha por día).
Inclínate
A presenza de magnesio, cinc, potasio, vitaminas do grupo B e moitas outras substancias xa fai da cebola un produto valioso para a saúde dos homes. As propiedades positivas do vexetal inclúen un aumento no reconto de espermatozoides, aumento da actividade sexual e aumento da produción de testosterona. A cebola mellora a circulación sanguínea nos órganos pélvicos e protexe a próstata dos procesos inflamatorios.
Para obter o máximo beneficio, o vexetal consómese mellor crúa, aínda que o tipo de cebola non xoga un papel importante. O produto úsase non só en ensaladas. Con el fanse tinturas medicinais para previr a prostatite. As cebolas son en conserva, engádense aos produtos horneados e combínanse con pratos de carne.
Tomates
Estudos estadounidenses demostraron que o licopeno contido nos tomates aumenta significativamente a motilidade dos espermatozoides. Grazas ás súas propiedades antioxidantes, mellora a calidade do esperma, o que favorece a fecundación. Os tomates protexen a próstata de infeccións e inflamacións, limpan os vasos sanguíneos e fortalecen o músculo cardíaco.
É importante non comer demasiados tomates. A norma diaria é de 200-300 g. Cando estea temporada, os tomates pódense cortar en rodajas, regar con aceite de oliva e espolvorear cun pouco de sal mariño. Tomates de diferentes variedades e mozzarella fan deliciosas ensaladas. No verán, unha sopa fría de gazpacho con tomates amarelos é deliciosa.
Cenorias
O vexetal de raíz contén unha gran cantidade de vitaminas (A, grupo B, C, E, K) e minerais (zinc, iodo, selenio, magnesio, potasio). As cenorias crúas reducen o colesterol e melloran a circulación sanguínea. Grazas aos antioxidantes, reduce o risco de cancro. O vexetal promove a produción de esperma e aumenta a potencia.
Recoméndase beber zume de cenoria diariamente para recuperar forzas rapidamente, especialmente despois dun esforzo físico intenso. Se o vexetal se usa para ensaladas, debe condimentarse con aceite vexetal, xa que o caroteno só se absorbe con graxas. As cenorias cocidas son máis fáciles de dixerir, pero perden algunhas das súas propiedades beneficiosas.
Platixa
Grazas á súa composición, ten un efecto positivo no corpo masculino. As súas valiosas propiedades inclúen baixar a presión arterial, mellorar o funcionamento do sistema cardiovascular e do tracto gastrointestinal e normalizar a función eréctil. Flounder mantén os niveis de glicosa, o que ten un efecto positivo sobre o rendemento dos órganos sexuais.
Para que o produto aporte o máximo beneficio, debe estar preparado correctamente. As linguas cocidas ou cocidas ao vapor son preferidas. Fritido (especialmente en xirasol, oliva e outros aceites vexetais) é menos saudable. A norma diaria é de 150-200 g.
Laranxas
As froitas laranxas protexen o corpo de toxinas e radicais libres, fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos e melloran o metabolismo. O ácido ascórbico e o ácido fólico teñen un efecto positivo na función reprodutiva. As substancias axudan a mellorar a calidade do esperma e aumentan a potencia. Grazas ás laranxas, redúcese o risco de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.
O zume de laranxa, bebido pola mañá, proporciona tanta enerxía como a cafeína. As froitas pódense usar para facer deliciosas limonadas - bebidas enerxéticas naturais. As salsas están feitas con pulpa de laranxa e a casca engádese ao té e a varias sobremesas. É bo comer algunhas froitas ao día.
Ovos de codorniz
Ademais de vitaminas, minerais e ácidos graxos, o produto contén proteínas. O seu valor reside en aumentar a libido e acurtar o período de recuperación entre os actos sexuais. Os ovos de codorniz axudan a circulación sanguínea ao baixar os niveis de colesterol, o que ten un efecto positivo na excitación sexual.
Podes comer 3-4 ovos co estómago baleiro despois de lavar a casca. Son cocidos brandos ou duros, engádense ás ensaladas e úsanse para tostar. Non debes tirar as cascas: hai que lavalas ben, secalas e moelas nun molinillo de café e despois usar media cucharadita diariamente.
Avea
Debido á presenza de vitamina E, a produción de testosterona e esperma aumenta. Grazas á fibra, mellora a función do tracto dixestivo. E os antioxidantes axudan a reducir o risco de cancro e enfermidades do sistema cardiovascular (o que é importante para as ereccións).
Para un efecto positivo, abonda con comer avea no almorzo todos os días. Se o desexa, pode engadir varias froitas, bagas e mel. Os flocos de avea en forma de grans integrais, que primeiro deben ser empapados, considéranse máis saudables. Os grans de cocción rápida case non teñen propiedades valiosas.
Limóns
Grazas ás vitaminas e microelementos, axudan a mellorar a potencia, aumentar a motilidade dos espermatozoides e aumentar a síntese de testosterona. Os limóns serven como profiláctico contra a inflamación abdominal e o cancro. Os cítricos fortalecen os vasos sanguíneos, reducen os niveis de colesterol e melloran así a circulación sanguínea.
O limón é mellor consumido fresco; debe evitarse o tratamento térmico. Se preparas unha bebida de limón botando auga fervendo sobre os cítricos, debes tapala inmediatamente cunha tapa para conservar a vitamina C. É útil unha mestura de vitaminas de limón, noces, albaricoques secos e mel. Os cítricos van ben coa raíz de xenxibre.
Sandía
As propiedades beneficiosas están asociadas á presenza de citrulina, un aminoácido con efectos vasodilatadores. A substancia convértese en arginina, que promove o aumento do fluxo sanguíneo e unha erección sostida. O licopeno contido na sandía protexe contra a formación de células cancerosas na próstata.
Hai máis citrulina nas sandías con carne laranxa e amarela, e a presenza de sementes non importa. Para conseguir o efecto desexado, abonda con consumir 5-6 porcións diarias. O zume de sandía é unha excelente prevención.
Arándanos
Os compoñentes valiosos inclúen vitaminas B, ácidos naturais, ácido ascórbico, potasio, fósforo e outras substancias. As bagas fortalecen os vasos sanguíneos, promoven a súa rexeneración e protexen contra os radicais libres. Ao mellorar o funcionamento do sistema cardiovascular, os arándanos teñen un efecto positivo na libido masculina.
As bagas pódense comer frescas ou secas. Estes últimos conteñen máis nutrientes. A cantidade de consumo diario recomendado é de 200-250 g. Os arándanos pódense conxelar para que se poidan usar durante todo o ano. Créanse deliciosos zumes e xaropes medicinais.
Carne de coello
Un produto de dieta baixa en calorías con moita proteína. A carne de coello ten un efecto positivo sobre o funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos, aumenta o desexo sexual e satura de enerxía. Axuda a recuperarse rapidamente despois dunha actividade física prolongada e normaliza o metabolismo da graxa.
Recoméndase consumir 175-200 g de carne de coello 2-3 veces por semana. O contido calórico depende do método de preparación da carne. Os alimentos fritos considéranse os máis prexudiciais, polo que é mellor guisalas, fervelas ou asadas. Os caldos de coello teñen propiedades valiosas, especialmente despois dunha enfermidade.
Framboesa
Ao incluír bagas na dieta, un home ten máis posibilidades de converterse en pai. Isto explícase polo contido de vitamina C, que aumenta as propiedades reprodutivas do corpo, e a presenza de magnesio ten un efecto positivo na produción de testosterona. As framboesas melloran a calidade do esperma e axudan a manter o equilibrio hormonal.
Para mellorar a fertilidade, é suficiente un vaso de bagas ao día. As framboesas úsanse frescas e conxeladas. Con el fanse compotas, marmeladas, bebidas de froitas, xaropes e marmelada. Para a prevención, non só se usan os froitos, senón tamén as follas, das que se elaboran deliciosos tés.
Turquía
Un produto dietético de alta calidade que é facilmente absorbido polo corpo. Fonte de retinol, tocoferol, ácido nicotínico, minerais, proteínas. Turquía normaliza os niveis de colesterol, mellora o funcionamento do sistema cardiovascular, mellora os niveis hormonais e ten un efecto positivo sobre a potencia.
Cociñar carne require un coidadoso tratamento térmico. O pavo pódese cocer ao vapor, cocer ao forno e usar para facer caldos nutritivos. O paxaro é recheo de froitas, noces e cogomelos e utilízase para preparar varios manxares de carne. O principal é dar renda solta á túa imaxinación.
Atún
O atún tamén ten un efecto positivo sobre a libido masculina e os niveis de testosterona. O aumento da fertilidade explícase polo contido de proteínas, aminoácidos, cinc, ferro, vitaminas A, E e grupo B. O produto mellora a calidade do esperma e aumenta a probabilidade de fertilización.
Para maximizar o rendemento sexual, o atún debe ser cocido ou cocido. Un produto frito en aceite de xirasol non é tan beneficioso para o corpo debido aos compoñentes nocivos. A falta de hormonas de crecemento e antibióticos no atún (a diferenza do polo) tamén se pode describir como unha vantaxe adicional.
Citas
Os froitos da palma datilera, que conteñen vitamina B6, potasio, ferro e proteínas, melloran significativamente a fertilidade masculina. Melloran a calidade do esperma e fan que os espermatozoides sexan máis activos. Os microelementos contidos nos dátiles eliminan as toxinas que afectan negativamente ao seme e melloran a síntese de testosterona.
Para mellorar a calidade da vida sexual, podes mergullar 4-6 froitos secos en auga durante a noite. Debido ao seu alto contido calórico, é mellor consumilos co estómago baleiro na primeira metade do día. Os dátiles tamén se comen frescos. Os froitos utilízanse para facer compotas, marmeladas e salsas, empregadas na cocción e engadidas ás ensaladas.